Terapia Cognitivo Comportamental

  É uma das áreas abordadas no curso de Psicologia. O método é utilizado para tratar diversos transtornos mentais de que originam padrões de comportamentos, ao identificar os padrões de comportamento, pensamento, hábitos e crenças.

    A Técnica também é utilizada no tratamento de transtornos psicológicos e emocionais, como ansiedade, depressão, fobias, traumas, entre outros. 

O que é Terapia Cognitivo Comportamental?

    É uma abordagem da Psicologia que surgiu no início dos anos 1960, desenvolvida através das pesquisas do psiquiatra Aaron T. Beck. Aaron percebeu que seu atendimentos que apresentavam depressão tinham uma visão distorcida de si, do mundo e do futuro. Com isso, concluiu que o pensamento negativo alterava o humor e, consequentemente, o comportamento das pessoas.

    A técnica combina conceitos do behaviorismo com teorias cognitivas, que explica como os seres humanos interpretam e agem diante dos acontecimentos que os afetam. Geralmente, a técnica é utilizada para tratar transtornos mentais, psicológicos e emocionais, por meio de ferramentas que alteram a percepção de maneira positiva.

    Com isso, a técnica pode auxiliar os pacientes nas mais diversas questões, como problemas de relacionamento, perdas, estresse, dificuldade de aprendizagem, desenvolvimento pessoal, entre outras situações. O terapeuta auxilia a encontrar novas possibilidades de pensamento que possibilitam uma melhor adaptação à realidade social. 

    No Brasil, o método vem sendo muito utilizado para tratar os mais diversos transtornos, sobretudo os relacionados à saúde mental. Atualmente, a técnica é bem-aceita na sociedade, fazendo com que o mercado seja concorrido pelos profissionais que se qualificam na área.

Como é uma sessão de TCC (Terapia Cognitivo Comportamental)?

    Na sessão de TCC, o terapeuta deve identificar sentimentos, pensamentos e comportamentos nas situações descritas. A partir das informações, o profissional analisa os padrões que determinam crenças e percepções das experiências vividas pelo indivíduo.

    O terapeuta deve auxiliar o paciente a encontrar novas possibilidades, definindo metas e um foco para que a pessoa tenha autonomia para lidar com suas questões.  

    Qualquer pessoa que esteja passando por algum tipo de conflito interno pode se submeter à técnica. O método é indicado em casos de depressão, ansiedade, síndrome do pânico, fobia social, entre outras situações. A depender do diagnóstico, o tratamento 10 e 20 sessões, porém, os resultados e benefícios começam a aparecer em poucas sessões, dependendo do comprometimentos e dedicação às orientações do terapeuta.

    Com um curto tempo de duração, a técnica é uma maneira eficiente e prática de melhorar comportamentos e pensamentos, tendo eficácia comprovada no tratamento de uma série de transtornos. Para ter melhores resultados, é importante desenvolver uma boa relação de colaboração mútua entre a pessoa e o terapeuta.

4 técnicas mais usadas em uma sessão de Terapia Cognitivo Comportamental

    Como vimos, na Terapia Cognitivo Comportamental, o profissional qualificado utiliza técnicas para identificar padrões de comportamento, fazendo com que a pessoa entenda que os pensamentos aflitivos interferem na sua qualidade de vida.

    As diferentes abordagens da Terapia Cognitivo Comportamental são comprovadas por evidências científicas e baseadas em metodologias que melhoram os tratamentos.

    Veja, a seguir, quais são as 4 técnicas mais usadas em sessões de Terapia Cognitivo Comportamental e a importância de cada uma delas.

1. Busca por mudanças de hábitos

    A reversão de hábitos aumenta a percepção do paciente sobre cada experiência que traz desconforto em seu dia a dia. O tratamento é capaz de interromper o ciclo repetitivo com respostas mais positivas e adequadas à realidade do indivíduo.

2. Controle de estresse

    Por meio de exercícios de respiração, relaxamento muscular e técnicas cognitivas, o terapeuta auxilia a pessoa a controlar o estresse e a angústia. Com isso, o paciente passa a lidar melhor com fatores que desencadeiam situações negativas e que geram, consequentemente, desequilíbrio em seu comportamento mental.

3. Entendimento do estado psíquico

    Outro recurso da técnica é o monitoramento e o registro de cada ocorrência e situação vivenciada pelo indivíduo. Por meio das informações prestadas ao profissional, é possível ter um melhor entendimento do estado psíquico do pessoa, o que auxilia a identificar fatores desencadeantes e acontecimentos associados aos sintomas ou comportamentos.

4. Identificação de emoções e atitudes

    O terapeuta de Terapia Cognitivo Comportamental geralmente olha para as situações de forma mais aprofundada e complexa, compreendendo as emoções e as atitudes enraizadas na pessoa. Com o conhecimento, o profissional atua para desconstruir os pensamentos negativos e, também, para identificar as reações e os sentimentos que geram aflição e medo.

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Dicas de saúde e bem estar

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Tratamentos Complementares

 

Exemplos de tratamentos complementares

Tratamentos Energéticos

Exemplos de tratamentos energéticos

Tratamentos Emocionais

 Exemplos de tratamentos emocionais. 

Tratamentos Comportamentais

    Tratamentos comportamentais, são aqueles que envolvem ferramentas e técnicas que auxiliarão a pessoa na compreensão das origens e causas de seus padrões de pensamentos e consequentemente em seus comportamentos.

    Quando falamos sobre padrões de pensamentos e comportamentos, nos referimos às repetições na forma de perceber a realidade ao redor e a forma como sentimos e reagimos a cada evento, como por exemplo, atitudes de "explosão" diante de questões que poderiam ser tratadas e resolvidas com diálogos, comportamentos impulsivos quanto aos hábitos, etc. 

    E também aos sentimentos constantes ou oscilações dos mesmos, uma pessoa constantemente ansiosa, depremida, irritada, etc.

    Tudo isso está relacionado às informações que fomos absorvendo e internalizando no processo de crescimento, que pode ter começado na infância, adolescência e até mesmo na gestação. 

    Aqui será abordadas algumas das técnicas utilizadas para esse tratamento, que através de comprovações cientifícas certamenta auxliará e muito na melhora desses padrões para aquelas pessoas que precisam e buscam auxílio nessa mudança. 

Tratamentos corporais

    Na S'atom Vitae Espaço Terapêutico, utilizamos de diversas técnicas para o tratamento integral de todos os âmbitos que envolvem a pessoa.

    São formações em técnicas de massagens, oriental e ocidental, técnicas reflexas, técnicas para os tratamentos mentais, emocionais e energéticos, além de formações em técnicas utilizando da física quântica, frequências sonoras, magnéticas e de cores, como técnicas complementares que atuam simultaneamente e em complemento das demais. 

    No caso dos tratamentos corporais, são aqueles voltados para o tratamento das dores físicas propriamente ditas. Dores musculares, articulares e doenças diversas que estejam afetando a anatomia e a fisiologia da pessoa.

    Sabemos que muitos desses problemas e/ou desequílibrios tem origens em causas emocionais ou padrões de pensamentos (mentais), porém, nos tratamentos corporais o foco é amenizar e se possível eliminar as dores, desconfortos ou limitações causadas na estrutura corporal, já na primeira sessão, para que a pessoa possa retomar sua rotina se sentindo o melhor possível e havendo necessidade iniciar ou dar continuidade a um tratamento mais aprofundado das verdadeiras causas dos problemas. 

    Nesses tratamentos normalmente são utilizadas técnicas como:

    Quick Massage - Como o nome já diz, é uma massagem rápida, realizada em cadeira específica, onde através de uma adequação do shiatsu, são trabalhados as estruturas das costas, pescoço, braços e articulações coxo femural, além de alongamentos. É uma técnica muito eficaz quando aplicada corretamente e aqui na S'atom Vitae Espaço Terapêutico, foram inseridas novos procedimentos e técnicas especificamente direcionadas para alguns tipos de problemas.

    Shiatsu - Uma das técnicas milenares do oriente, é uma das mais assertivas quando se trata de questões musculares e articulares, e também nos tratamentos posturais. Essa técnica trabalhada de forma direcionada para cada caso, traz resultados já na primeira sessão e quando associada e somada a outras complementares, mostra uma mudança significativa não só nas questões corporais, mas, também comprovadamente no estado emocional e energético da pessoa, uma vez que além de trabalhar nas estruturas físicas, também atua nos meredianos utilizados pela acumpultura, que são os canais de energia do corpo humano, segundo a cultura oriental. 

    Massagem Sueca - Também popularmente conhecida como massagem relaxante, ela atua nas estruturas musculares, proporcionando profundo relaxamento e soltura dessas estruturas, aliviando as tensões e estimulando a circulação sanguínea e o sistema linfático, que é responsável pelo nosso sistema imunológico, estimulando também as glândulas responsáveis pela produção e liberação de determinados hormônios e neuro transmissores que produzem a sensação de alegria, satisfação e prazer, causando uma estado de plenitude, paz e equilíbrio.

    Ventosa - Uma técnica também milenar, mas, que popularizou recentemente após atletas aparecem com as "manchas" características da aplicação e que despertou a curiosidade das pessoas. Muito eficaz também para os tratamentos e recuperação das estruturas musculares, atua diretamente sobre as regiões afetadas, e em tratamentos de questão mais estruturais, são distribuidas em pontos chaves do corpo para a restauração dessas estruturas. É necessário buscar sempre um profissional qualificado para a aplicação dessa técnica, pois, há que se saber onde, por quanto tempo e quanto de pressão utilizar as ventosas, pois, feita de forma imprudente pode causar problemas. 

    Moxabustão - A moxabustão é uma técnica que utiliza do calor para aquecer determinadas regiões do corpo, acompanhando ou não os pontos de Acupuntura. Utiliza-se um bastão com uma erva medicinal chamada Artemísia ou outros tipos de ervas e materiais, e busca proporcionar a melhora da circulação do Qi e sangue (Xue), melhorando a nutrição dos órgãos e vísceras (Zang Fu) e vísceras curiosas.

    Durante as dinastias Jing Tan (618-907 d.C.), introduziu-se o método indireto de moxabustão. A aplicação da moxabustão tem duas finalidades básicas: de aquecer o Qi e sangue (Xue) para tratamento das doenças provocadas pelo frio e umidade e a de evitar a penetração destes quando a energia vital enfraquece, sendo indicada também para situações de deficiência de energia em doenças crônicas.

    A moxa é indicada para anemia, cólicas, debilidade do estômago, diarreias, enterites, epilepsias, flatulências, gastrites, alterações da menstruação e reumatismo. É ainda indicada para doenças crônicas, como rinite, bronquite e asma, depressão, angústia, ansiedade, medo, impotência sexual e frigidez, inflamação da garganta, dor musculoesquelética, psoríase, acne e eczema. Na MTC, é usada também para obter dos pontos de Acupuntura efeito semelhante ao da estimulação com agulhamento.