É uma das áreas abordadas no curso de Psicologia. O método é utilizado para tratar diversos transtornos mentais de que originam padrões de comportamentos, ao identificar os padrões de comportamento, pensamento, hábitos e crenças.
A Técnica também é utilizada no tratamento de transtornos psicológicos e emocionais, como ansiedade, depressão, fobias, traumas, entre outros.
O que é Terapia Cognitivo Comportamental?
É uma abordagem da Psicologia que surgiu no início dos anos 1960, desenvolvida através das pesquisas do psiquiatra Aaron T. Beck. Aaron percebeu que seu atendimentos que apresentavam depressão tinham uma visão distorcida de si, do mundo e do futuro. Com isso, concluiu que o pensamento negativo alterava o humor e, consequentemente, o comportamento das pessoas.
A técnica combina conceitos do behaviorismo com teorias cognitivas, que explica como os seres humanos interpretam e agem diante dos acontecimentos que os afetam. Geralmente, a técnica é utilizada para tratar transtornos mentais, psicológicos e emocionais, por meio de ferramentas que alteram a percepção de maneira positiva.
Com isso, a técnica pode auxiliar os pacientes nas mais diversas questões, como problemas de relacionamento, perdas, estresse, dificuldade de aprendizagem, desenvolvimento pessoal, entre outras situações. O terapeuta auxilia a encontrar novas possibilidades de pensamento que possibilitam uma melhor adaptação à realidade social.
No Brasil, o método vem sendo muito utilizado para tratar os mais diversos transtornos, sobretudo os relacionados à saúde mental. Atualmente, a técnica é bem-aceita na sociedade, fazendo com que o mercado seja concorrido pelos profissionais que se qualificam na área.
Como é uma sessão de TCC (Terapia Cognitivo Comportamental)?
Na sessão de TCC, o terapeuta deve identificar sentimentos, pensamentos e comportamentos nas situações descritas. A partir das informações, o profissional analisa os padrões que determinam crenças e percepções das experiências vividas pelo indivíduo.
O terapeuta deve auxiliar o paciente a encontrar novas possibilidades, definindo metas e um foco para que a pessoa tenha autonomia para lidar com suas questões.
Qualquer pessoa que esteja passando por algum tipo de conflito interno pode se submeter à técnica. O método é indicado em casos de depressão, ansiedade, síndrome do pânico, fobia social, entre outras situações. A depender do diagnóstico, o tratamento 10 e 20 sessões, porém, os resultados e benefícios começam a aparecer em poucas sessões, dependendo do comprometimentos e dedicação às orientações do terapeuta.
Com um curto tempo de duração, a técnica é uma maneira eficiente e prática de melhorar comportamentos e pensamentos, tendo eficácia comprovada no tratamento de uma série de transtornos. Para ter melhores resultados, é importante desenvolver uma boa relação de colaboração mútua entre a pessoa e o terapeuta.
4 técnicas mais usadas em uma sessão de Terapia Cognitivo Comportamental
Como vimos, na Terapia Cognitivo Comportamental, o profissional qualificado utiliza técnicas para identificar padrões de comportamento, fazendo com que a pessoa entenda que os pensamentos aflitivos interferem na sua qualidade de vida.
As diferentes abordagens da Terapia Cognitivo Comportamental são comprovadas por evidências científicas e baseadas em metodologias que melhoram os tratamentos.
Veja, a seguir, quais são as 4 técnicas mais usadas em sessões de Terapia Cognitivo Comportamental e a importância de cada uma delas.
1. Busca por mudanças de hábitos
A reversão de hábitos aumenta a percepção do paciente sobre cada experiência que traz desconforto em seu dia a dia. O tratamento é capaz de interromper o ciclo repetitivo com respostas mais positivas e adequadas à realidade do indivíduo.
2. Controle de estresse
Por meio de exercícios de respiração, relaxamento muscular e técnicas cognitivas, o terapeuta auxilia a pessoa a controlar o estresse e a angústia. Com isso, o paciente passa a lidar melhor com fatores que desencadeiam situações negativas e que geram, consequentemente, desequilíbrio em seu comportamento mental.
3. Entendimento do estado psíquico
Outro recurso da técnica é o monitoramento e o registro de cada ocorrência e situação vivenciada pelo indivíduo. Por meio das informações prestadas ao profissional, é possível ter um melhor entendimento do estado psíquico do pessoa, o que auxilia a identificar fatores desencadeantes e acontecimentos associados aos sintomas ou comportamentos.
4. Identificação de emoções e atitudes
O terapeuta de Terapia Cognitivo Comportamental geralmente olha para as situações de forma mais aprofundada e complexa, compreendendo as emoções e as atitudes enraizadas na pessoa. Com o conhecimento, o profissional atua para desconstruir os pensamentos negativos e, também, para identificar as reações e os sentimentos que geram aflição e medo.
